po silowni

więc jaki jest wasz plan ćwiczeń po siłowni? (ja też mam problemy z brzuszkiem nie chodzi o to że za duży ale bardzo malutko wyżeżbiony) co mi radzicie ? Pozdrawiam.

Szczeże mówiąc to rano śniadanie, wiadomo jakieś paróweczki, kanapki, serki, później obiad bądz pizza lub jakiś kebab, do tego jakiś jogurcik owoce i pźniej coś przed i po siłowni.Dokładnej diety nie mam jem na co mam ochote a dodam że dużo jem bo wiem że bez jedzenia nic nie przybędzie

pewnie chciał peznieśc do działu "po siłowni" ale niechcący dał na os

a pamiętaj jeszcze o rozciąganiu sie po siłowni :) uważaj żeby sie nie usztywnić :)

ale ten ząb jest "stomatologicznie" zdrowy? Byłeś z tym u dentysty? A ból pojawia się tylko po siłowni?

Tak. Tylko po silowni mnie ten zab boli. A zab jest stomatologicznie zdrowy. Moze to byc jakis nerw?

8-10kaps na porcje proponuje tylko przed siłownią a jeśli nie musi być ekonomicznie to po siłowni i przed bieganiem też możesz wrzucić nastepnym razem kupuj w proszku, dużo bardziej opłacalny interes http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

nie wiem co się uparłeś z tym 30 minut, jak chcesz to tak moze byc, po siłowni nie patrz czy to 30 czy 40 minut, weź jak najszybciej porcje kratyny.

ogolnie to roznie jest czasami po silowni jem obiad a czasami przed zalezy jak sie wyrobie czasowo z praca :)

anatomix, po silowni wyglada to troche inaczej. /pozdr

ja tak robiłem po siłowni, ze szama, odpoczynek i basen=rewelacja

oki ale po silowni chodzi mi ze mysle a zle mi sie oddycha dyskomfort taki mam czy to zle cos wpływa??:D

nie ten dział Pasuje raczej do "Po siłowni..."

ok trening 5 razy w tygodniu siłownia 12-15 powtorzeń na duze partie 10-12 na małe!! po siłowni trening interwałowy!! Rano 20 min skakanka wieczorem 60 min bieg!!

za dużo kreatyny wystarczy ze w 1 posilku dasz i po siłowni a w dnt tylko 5g na dzien

Ale ludzie zlitujcie sie. . . Jezeli on chce bialko pic po silowni to WPC to troche feler w tym przypadku. Potrzebny by mu byl Hydrolizat lub izolat.

co za różnica czy proszek czy kapsy? łykasz przed i po siłowni, w wolne rano na czczo. zdr.

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

Góra-forte wprowadzilem twoje zmieny i wsyzlo mi cos tkaiego : POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: [...]

Współczynnik BMR 1644.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2549.42 Węglowodany 55% 1402.18kcal = 350.55gram Białko 15%% 382.41kcal = 95.6gram Tluszcz 30% 764.83kcal = 84.98gram Dzienna podaż kalorii abyś zaczęła chudnąć powinna być niższa od 2549.Proponuję zmniejszyć podaż węglowodanów i po siłowni trenować aerobowo.Jeśli masz pytania pisz PW. Zmieniony [...]